レポート

お天気が良かったので、早い時間からたくさんの親子さんが参加してくれていた子育てサロン。
今回お邪魔したのは、丘珠ひばり児童会館です。

パパと一緒に参加してくれたお友だちもいましたよ♪
レモンと牛乳の相乗効果を、頭の片隅にでも覚えていただくと健康家族！になれますね。

シャカシャカ♪タ～イム！
ふたをしっかり締めてね～

お味はいかが？
ママたちからは、「こんなに簡単においしくできるなら、毎日続けられる。」「うちの子、牛乳が苦手なんだけどゴクゴク飲んでる～☆」など、うれしい声がありました。
最後まで残って、残っていたラッシーを全部飲んでくれたお友だちもいましたよ。
ボランティアさんにも好評でした！

さすが丘珠です。壁には木で出来た玉ねぎの飾りが！かわいかったので、その前でスタッフさんの写真を撮らせて頂きましたよ。お世話になりました！

今回お邪魔したのは、東区にある苗穂はるにれ児童会館です。
地区会館と一緒の建物なので、１階の図書室と２階の体育館とバラバラでしたが、来ていた親子さん全員が図書室でのセミナーに参加してくれました！

ママと一緒にお手伝い♪
みなさん　「おいしい」　「すごく飲みやすい」　と言っていただき、おかわりする子が何人もいましたよ。

お土産をもらって、さっそくシェイカーを出しフリフリしてくれるお友だち☆
お家でも是非作ってみてね！

子サロ終了後に、スタッフさんとボランティアさんがお茶飲みをする、仲の良いアットホームな児童会館でした。

雪も散らつく寒空のなか、今回は平岸児童会館へお邪魔してまいりました。鮮やかな黄色い建物の児童会館は、子供達がたくさん集まる施設としてピッタリの明るいカラーがとても印象的でした。

セミナー開始です。牛乳やレモンには、免疫力をアップしてくれる働きがあるんです。これからどんどん寒くなり、風邪やインフルエンザが流行しだす季節に一役かってくれそうですね。

セミナー終了後、お母さんと一緒にレモンラッシー作りをします。牛乳のたくさん入った紙パックはちょっとこぼれやすいんですよね。でもお母さんに手伝ってもらえば大丈夫♪  シャカシャカはもちろん子供達の担当です。張り切ってシェイクしてくれましたよ。

お味はどうかな？　実は牛乳もレモンも苦手な館長さん。　お世辞ではなく、「これなら飲める!!」と完飲してくださいました。

たくさんのお土産が用意されています。中身は何かな？と袋の中をのぞく子供達、お土産のシェーカーで毎日牛乳を飲んでくださいね。

平岸児童会館のスタッフさんです。ボランティアさん手作りの遊具やおもちゃがたくさん☆ どれも手の込んだ作品に感心しました。
ありがとうございました。

雪も圧雪状態となってきましたね。そんな中、ベビーカーを押して参加してくれたママや、ソリに乗って遊びに来てくれたお友だちがたくさん集まりました！
今日は、円山児童会館にお邪魔しましたよ～

前回までの「身体ケアセミナー」ではバランスボールを使ったエクササイズでしたが、今回はたくさんのママたちが集まったので、身体ひとつで出来るストレッチを教えてくれました！
肩甲骨を意識して動かし、肩周りをほぐします。腕を上にグッ～と伸ばし、余裕があればかかとを上げてみましょう。

肘を曲げ、少し脇より上にキープ。右手のひらは内側に、左手のひらは外側に。ギュ～と伸びている感じです。

お子さまが安全に生まれてくるために広がった骨盤。少しでも締めるために、アクセントをつけながら回してみましょう。その後、写真のように腰をおとし片手で膝を外側へ押しストレッチ！

1,2,1,2・・・リズム良く動かしましょう～！

お子さまを抱っこする時は、腰を反らしてしまい、のちのち腰痛につながることも・・・。
「おなかの力を鍛えて負担の掛からない身体つくりを目指しましょうね。お子さまの笑顔のためにもご自分の身体をいたわってください♪」と、寅嶋さんの熱い思いです！

片足を股関節に乗せ、曲げた足の方の腕を後から回し足裏を掴みます。掴めない方は少し身体が硬くなってますよ～。

セミナーの終わりには、身体の不調を相談する方もいました。とっても親身にお答えしてくれる先生です。

セミナーで行ったストレッチやママの身体についての資料をお土産にお渡ししています。

ソリに乗って元気に登場！お子さまにとっては楽しい冬の始まりですね☆

お世話になった職員の皆さんです。
来館してくれる皆さんの元気パワーをもらい、いつも明るい笑顔で待ってますよ♪

次回の身体ケアセミナーは、12/9（金）10:45～平岸児童会館です。
たくさんのご参加をお待ちしています。

児童会館で行われる子育てサロン、今回のカルシウムセミナーは厚別区にある青葉児童会館へおじゃましてまいりました。
スタッフの準備している様子に興味津々の子供達が集まってきます。「あとで一緒に作って飲んでみようね♪」
セミナー中もお母さんのひざの上に座って、しっかり待ってくれていましたよ。

お待ちかねの試飲タイムです。お手伝いをお願いしたところ、たくさんの親子が集まってくれました。みんなで交代しながらシャカシャカしてくれましたよ♪ 中には立ってシャカシャカ☆ 全身運動でシェイクしてくれたお子さんもいました。

美味しくできたかな？試飲した方からは、「牛乳とレモンって合わせたら分離してしまってダメな物かと思っていたけれど、美味しいのね♪」との言葉もいただきましたよ。

こちらもかわいいお顔での試飲です。「簡単に賢くカルシウム摂取できるなんて、いいこと聞けたわ♪♪」 と喜んでくれたお母さんもいらっしゃいました。

青葉児童会館のスタッフさんです。翌日の11月26日は会館20周年の記念式典があるそうで、スタッフさんは大忙しの様子でした
紙のお花を何個も貼り付けて作成したという3つの葉っぱ。青葉児童会館のキャラクター。その名も1つずつが【あ】・【お】・【ば】という名前なんだそうです。完璧な力作を見せていただけました。
青葉児童会館のみなさま、ありがとうございました。

産前産後のママたちの身体の変化を聞き、日頃の疲れからくる凝りのケアを少しでも解消してほしい！という、熱い先生の願いから始まったこのセミナー。
今日は清田区　北野台児童会館さんへお邪魔しましたよ～

みんなでバランスボールに座り、この弾力を利用して身体にやさしく骨盤や腹筋を鍛えます。身体が斜めにならないように、まっすぐに保ちます。おなかの力が必要ですよ～。
ハイハイのボクちゃんも先生のパワフルな掛け声に興味津々♪

肩周りを楽にする運動です。手のひらを前後でパチパチ叩きましょう！
他にも、片手づつ手のひらを外側い向けぐるぐる回します。肩甲骨を意識して～

バランスボールがなくてもできるストレッチもいくつか教えてくれました。
ぐっ～と膝裏が伸びているのを意識して下さいね。

腰周りがだるい方向けのストレッチ。
膝を立てて頭を床につけ寝転びます。左足を右膝に掛け、そのまま左に倒します。反対の足も同様に！

こちらは、左足を曲げ右足は伸ばします。曲げている方の腕を後から回し足裏を掴みます。「つ・つ・つかめな～い！」の声も。。。

「授乳中の腕の疲れには、このストレッチを是非試して下さいね」と寅嶋先生。
腕の内側を伸ばしてあげましょう。また、手のブラブラ～、も横に振るのではなく縦にも振ってみましょうね。
ちょっとした運動ですが、キッチンに立ちながら・・・、歯ブラシをしながら・・・など少しでも取り入れてもらえたら嬉しいです☆

お世話になった職員のみなさんです。
館内にはホワイトツリーが飾られ、クリスマスか近づいていることを実感しました。
お子さまの喜ぶ笑顔が楽しみですね♪

次回は平岸児童会館で行いますよ～。
どんなストレッチを教えてくれるのか・・・乞うご期待！

朝、カーテンを開けたら真っ白の景色となっていたこの日。お子さまは目を輝かせ、ママたちはこの季節がやってきたわね・・・と、ちょっとブルーになったのではないでしょうか～
さぁ、今回お邪魔した真駒内児童会館での様子をご紹介します。

真駒内児童会館さんには、体育館の他にこんな広い遊戯室がありましたよ。半分はマットになっているので、小さなお子さまはこちらで遊ばせながら、ママたちはバランスボールでの運動に参加できました！
「子育てをしているママたちは、疲れている割に運動はしていないのでは？」「是非、日頃溜まっているコリをほぐし、身体をいたわってあげましょう！」と寅嶋先生。
膝を外に向け腰をグッと左右に動かし股関節をほぐします。

先ほどの体制のまま、足を前に移動し背中のストレッチ。その後おなかの力を使って起きてきます。つらい方は、手を床について起きてきてもOK!

肩周りのコリを解消すると、授乳や抱っこの疲労が取り除かれ血のめぐりが良くなるそうですよ！
指3本を両肩に置き、ぐるぐるまわします。肩甲骨を意識して！

バランスボールを使った運動は、弾む力を利用しているから腹筋や骨盤を無理なく鍛えられるそうです。おうちで眠っているバランスボールをお持ちの方は、是非活用してくださいね。

次回は11/24（木）、北野台児童会館さんにお邪魔しますよ♪
是非、日常できるストレッチのアドバイスを聞きに参加して下さいね。

3日続けての開催となったカルシウムセミナー。今回はあいの里児童会館へお邪魔してまいりました。
成長著しい子供にはカルシウムがとっても大切なこと、そのカルシウムの吸収率をレモンがアップしてくれる事をお話しました。
そして、カルシウムを賢く、美味しく、簡単に摂取できるラッシーの試飲です。

お母さんと一緒に仲良くシャカシャカ中です。はちみつが溶けるまで頑張って!!

ポッカレモンと牛乳のゴールデンコンビ、お友達と仲良く試飲してくれましたよ。「お家で作る♪」と喜んでくれました。

セミナー終了後、お土産と、お手製のハロウィンリースを両手に持って
“ハイ、ポーズ”　可愛い笑顔ですね～

あいの里児童会館のスタッフさんです。おそろいのハロウィンエプロンにカチューシャがとても似合っています♪
ありがとうございました。
次回は11月16日に宮の森児童会館へお邪魔しますよ。お近くの方はぜひ遊びにいらしてくださいね☆

今回のカルシウムセミナーは新川中央児童会館へお邪魔しててきましたよ。
玄関には子育てサロンの可愛い看板が設置されていました。

もうすぐハロウィン。工作コーナーでは児童会館スタッフさんが用意してくれたビニールにそれぞれお顔のパーツをペタリ。マントの完成です。走るとマントがヒラヒラ～。可愛い♪
マントをつけたままセミナー開始です。牛乳には良質なたんぱく質をはじめ、豊富な栄養素がたっぷりなんですよ。

このシェーカーがあれば、レモンラッシーも簡単に作れますね☆

お味はどうかな？
普段牛乳を飲まないという子も美味しく飲んでくれましたよ。お母さんにとって子供の好き嫌いは悩みの1つでもありますよね。ちょっとした工夫で克服してくれたら、とても嬉しいですよね。
毎日の食生活に是非取り入れていただきたいものです☆

新川中央児童会館のスタッフさんです。今日はお誕生会も開催され、楽しいひと時を過ごさせていただきました。
ありがとうございます。

2回目の開催となりました「身体ケアセミナー」。本日は南区石山児童会館さんへお邪魔しましたよ。
お天気も良く、周りの山や街路樹の紅葉が綺麗でした！

たくさんの親子の皆さんが参加してくれたセミナー。先生が持参してくれた、たくさんのバランスボールを使って産後緩んでしまった骨盤や腹筋を鍛えます！「ご家庭で眠っているバランスボール、是非空気を入れ活用して下さいね～！」と寅嶋先生。

ボヨン、ボヨン♪
このリズムに慣れてきたら、右手左足、左手右足・・・と膝を伸ばしてストレッチ！
お子さまを抱っこしているママは、足だけの運動でも十分負荷がかかって脂肪が燃焼しているはずです！

次は、ちょっとづつ足をずらして背中を伸ばします。なんだかバランスボールの弾力が背中にフィットして気持ちいい～☆

この体制のまま、腹筋を鍛えましょう～。合わせた手を斜めに引っ張られる感じで右左に動かします。「皆さん、いいですよ～！頑張って～！」と先生の励ましにやる気も出ますね。

バランスボールがなくても、家事の合間に出来ちゃうストレッチも教えてくれました。
膝・かかとを付けて3秒間かかとを上げます。今日は頑張って皆さん20回にチャレンジ！一緒にやってみた私は、なんと膝をくっつけるのに足がぷるぷる・・・。そんな人は手を使って膝を付けながら行うといいそうです。何事も継続・・・美脚目指して頑張るぞ！

お世話になった職員のみなさん。
館長さんとは以前「カルシウムセミナー」で手稲東児童会館さんでお会いしていました～♪石山で再会できて、なんだか嬉しくなりました。
参加してくれたママたちも、とってもアットホームな温かさを感じる雰囲気☆お近くの方は遊びに行って見てくださいね～

次回のセミナーは11/17（木）真駒内児童会館にお邪魔しますよ。お楽しみにね♪