‘子育てサロン’ カテゴリーのアーカイブ

カルシウムセミナー in 子育てサロン Part15

2011年10月27日 木曜日

約1ヶ月ぶりの開催となったカルシウムセミナー。今回は丘珠たから児童会館へお邪魔してきましたよ。
朝の冷え込みが厳しく、寒い日となりましたが、たくさんの方が遊びにきてくれました。


ポッカレモンのボトルが気になるご様子。免疫力をUPしてくれるレモンや牛乳は、これからの寒い季節に是非摂取してもらいたい食品です。


レモンラッシーの試飲です。美味しい顔を見せてくれましたよ。
いつもレモン水を飲んでいるというお母さんからは、「牛乳とレモンを合わせるのは以外だったけれど、こんなに美味しく、簡単にカルシウム摂取が出来るなら、これからはラッシーにするわ♪」 と、嬉しいコメントをいただきましたよ。お土産のシェーカーを活用してくださいね。


子育てサロン終了後、寒い日にもかかわらず、児童会館隣にある公園で遊んでいる方もいましたよ。紅葉がとてもきれいでした。


丘珠たから児童会館のスタッフさんです。とても大きなポケモン、貼り絵なんです!! 細かくちぎった折り紙が無数に貼られている大作に感動しました。
ありがとうございました。

ママたちの身体ケアセミナーin子育てサロン Part1

2011年10月21日 金曜日

本日が初回となりました、「ママたちの身体ケアセミナー 育児中のからだメンテナンス~母になった今こそ からだを大切に~」は清田児童会館にお邪魔し開催されました!
秋晴れの良いお天気にベビーカーを押し参加してくれたママたちは、いつもとチョット違った体育館の雰囲気にワクワク♪お子さまもたくさん用意されたバランスボールに触れ、元気一杯です。


講師は早稲田大学スポーツ未来科学研究所研究員 寅嶋静香先生です。ご自身も3人のお子さまのママであり、産前産後の女性の身体について研究しています。実際にみなさんからの悩みや変化を聞きながら健康のサポートもしています。
早速、エクササイズの始まりです!
みなさんに1つづつあたったバランスボールを使ったエクササイズは、意外とハード!
ボヨンボヨン座った状態で腰を動かしたり、骨盤を意識しながら腰周りを回すだけでも腹筋が鍛えられるそうです。「みなさ~ん!産後はゆるんでますから、5分でいいので頑張りましょう~!」と先生。


普段反らすことのない背筋も、ボールがあれば楽にストレッチできますね。
お子様を抱っこしながらでもOK!付加がかかって、なお良いそうですよ。


素晴らしい!


足を伸ばしてつま先を触ります。
膝裏が・・・痛い・・・


バランスボールがなくても出来る簡単ストレッチも教えてくれました。
膝をなるべくつけお尻を締めて、つま先で数秒伸びます。骨盤と太もも内側がピクピク・・・


身体の内側の力が弱いと、内臓も下がり脂肪もつきやすくなるそうです。
日々の生活に取り入れ少しでも引き締めたいですよね!


育児中では、肩こりを訴える方も多くいます。
右手は右肩、左手は左肩へ軽く乗せ、回します。肩甲骨をたくさん動かすことも大事!
みなさん、姿勢が綺麗です☆


最後にストレッチをしながら少し座談会♪
「実は出産後から腰が痛くて・・・」「寝ても疲れが取れない気がする・・・」「バランスボールは家にあるけど使い方がわからなかったです」などなど、ママたちが抱えている悩みも、先生の的確で経験を交えた答えにどんどんでてきました。
子育てって、やっぱり体力が大事ですよね。日々頑張っているみなさん、ご自身の身体もいたわりましょうね~!!


今回お世話になりました職員のみなさんです。
手づくりのおもちゃもたくさんあり、小さなお子さまにもやさしい温か味を感じる児童会館でした。

次回は10/28(金)10:45~石山児童会館さんへお邪魔しますよ~
お楽しみにね!

母と子の骨盤ダイエットエクセサイズin子育てサロン Part3

2011年10月7日 金曜日

毎回大好評の「母と子の骨盤ダイエットエクセサイズ」3回目は、麻生児童会館にお邪魔しました。

今回も講師をしていただくのは、整体院 姿勢道 清水先生です。
写真を見てお分かりかと思いますが、清水先生は身長が190cmもあるそうで、しかも39歳の現在でも伸び続けているそうです!!
お話しによると、姿勢を正すと身長は伸びるそうですよ。
そんな驚き情報から始まりましたセミナー。どんなことが聞けるか楽しみです。

まずは、骨盤のゆがみをチェックします。膝を立てて足の長さチェックです。
出産で骨盤が開き、ずれると腰痛や膝のトラブルの原因になるそうです。
やせているけど、お腹がポッコリの人は、骨盤のずれが原因との事でしたよ。
骨盤のずれを治すとウエストが1ヶ月で3cmも細くなることもあるそうですよ!!

ちびっ子のお友達も一緒に参加してくれてましたよ。
子どもの運動神経は5歳までに決まるとの事でしたが、天才とまではいかなくてもよいなら、高校生でも間に合うそうですよ!

  

みなさん知ってましたか?昔の腹筋は、腰痛の原因になるそうで、現代の腹筋は写真みたいに、コア腹筋といって足を下げるだけの簡単なものが多いそうです。
見た目は、簡単そうですがやってみると結構きついです。プルプルしちゃいます。でも、下っ腹には効くそうなのでお試しあれ!

バンドを使ってのエクセサイズもありました。

広背筋を鍛えると肩が鍛えらるそうです。

はいはいは、とっても大切!
ポイントを右回り左回りと交互にすると、腹筋と背筋を同時に鍛えられるそうです。


トランポリンを使ってのエクセサイズもありましたよ。
座って弾むと足が速くなるそうです。

ママは、上で足踏みをすると有酸素運動の効果があるそうです!!

お子さんも楽しそうに体験していましたよ。

お世話になった麻生児童会館の職員のみなさん。
みなさん仲良く骨盤ポーズをとってくれましたよ。
たくさんの親子が集まっていましたよ。
これからも仲良くがんばってくださいね~。

10月13日(木)かでる2・7ホールにて午前10時より
「子供の才能を120%引き出す!成功する育児法」とういう講習会を開催いたします。
入場料金は1500円。
特別2階席用意しましたので、お子様とご一緒に参加していただけます。
詳しくはこちら

母と子の骨盤ダイエットエクササイズ in円山会館

2011年10月4日 火曜日

本日、円山会館で行われました、骨盤ダイエットエクササイズ!
子育てサロンではチョット時間も短くて、もっといろいろ聞きたいな♪というママたちも小さなお子さまと一緒に来てくれましたよ~。


まずはお1人ずつ先生に診ていただき、足の長さをチェックします。
ご自分の短い方の足を覚えておきますよ~
8割り位の方が、右足の方が短いそうです。普段は気にしていなくても、ご自分の足の長さに違いがあってビックリ!


その場で目をつぶり足踏みします。目を開けると・・・、体の向きが変わっている方や、進んでいる方が!
これも「歪み」が原因です!


小さなお子さまを抱っこしながらのエクササイズ!このバランス、素晴らしい♪


腕の長さから身体の歪みをチェック!

ママと同じポーズ!


ゴムバンドを使ってエクササイズ。「効いてる!効いてる!」


はいはい運動。これが身体のバランス力を上げるにはいいそうです。
お子様と一緒に遊びながらできそうですね☆


トランポリンを使ったエクササイズです。この上で走るトレーニングを続けると、足が速くなるそうです!


もちろんママの腹筋を鍛え、「くびれ」をつくるにももってこいのトランポリン!


セミナー後の談話も好評でした♪
「上のお兄ちゃん、お姉ちゃんも是非診てもらいたいわ!」「姿勢が気になるんです!」などなどお悩みも。


最後には、ご希望の方に有料(1050円)で骨盤矯正も!
触れただけで身体の状態がわかる先生って、スゴイ!と思いました。

10/13(木)には、かでる2・7ホールにて「子どもの才能を120%引き出す!成功する育児法」という講習会も行われます。
ご興味のある方は是非、ご参加くださいね。

母と子の骨盤ダイエットエクササイズin子育てサロン Part2

2011年9月29日 木曜日

前回も好評だった骨盤エクササイズ!今回は桑園児童会館にお邪魔しました。
2Fにある体育館はとても明るい雰囲気で、たくさんのママたちが集まってくれましたよ♪

講師をしてくれるのは、整体院 姿勢道の清水先生と斉藤先生です。
スクリーンと模型を使いながら身体の仕組みのお話しもありました。


まずはご自分の身体の歪みを知る事が大事!
膝を立てて短い方の足を見つけます。先生が会場を歩き回り、チェックしてくれますよ~


お子様と一緒でもできるエクササイズ。「なんだか効いている気がする~!」


さらに、短い方の腕を確認!腕を頭の上で合わせ、そのまま顔の前にもってきます。そうすると、手のひらがピッタリ合っていない事がわかりますね~


こんなエクササイズや・・・

こんなエクササイズ!
皆さんにもゴムバンドが手渡され、一緒に行いました。


今回は小さなお子さまが多かったので、「ちっちゃい子バージョン」で教えてくれましたよ!

バンドが握れないお子さまにはママと手を交差させる運動を!

ご機嫌♪

こんな風に引っ張ってあげると、お子さまにとっては歩いている感覚になるそうです。

上手!上手!
ママもお子さまも参加できるエクササイズで、会場はとっても楽しい雰囲気でした。


お世話になりました職員さん。
綺麗な館長さんと明るいスタッフの皆さんも、エクササイズに参加してくれましたよ。骨盤を引き締め、元気一杯これからも頑張ってくださ~い!

次回は北区麻生児童会館さんへお邪魔しますよ。皆さんのご参加をお待ちしています!

カルシウムセミナーin子育てサロン Part14

2011年9月21日 水曜日

今回のカルシウムセミナーは西区の発寒北児童会館へ行ってまいりました。明るいホールにたくさんの親子が集まってくれていました。


こんな微笑ましい姿を見られるのも、子育てサロンへお邪魔する事の楽しみでもあります。
セミナーでは、子育て奮闘中のママへ、強い骨を作るためには?をテーマにお話をしました。丈夫な骨を作るには、運動もとっても大切なんです。


シェーカーフリフリ♪ ママと一緒に共同作業です。みんな楽しそうにシャカシャカしてくれました。


こんな美味しい顔に出会えました。美味しい?との質問に「うん!」の答えと共にパチリ!
ポッカレモンが家にはあるものの、なかなか使い切れなかったお母さん。「これなら全部使いきれるわ♪」と喜んでくださいました。
色々なアレンジを楽しみながら、毎日飲んでいただきたいですね。


発寒北児童会館のスタッフさんです。9月・秋を思わせる季節感たっぷりの可愛い掲示板の前で撮影させていただきました。ありがとうございました。
次回は10月26日に丘珠ひばり児童会館へお邪魔しますよ。お近くの方は是非遊びにいらしてくださいね。

母と子の骨盤ダイエットエクササイズin子育てサロン Part1

2011年9月21日 水曜日

今回が初回となりましたセミナー!
「母と子の骨盤ダイエットエクササイズ」が始まりましたよ~
産後、気になる骨盤について興味を持ってくれたママたちがたくさん集まってくれました。
今回お邪魔したのは、円山児童会館さんです。どんなお話しが聞けるのかな~

講師をしてくれたのは、ナチュラルハンズグループ 整体院 姿勢道 清水真先生です。骨の模型やスクリーンを使い、身体の仕組みをお話ししてくれました。


まずはご自身の歪みを知る事が大切!
膝を立てて高い方はどちらですか?高い方が足が長い、ということ。
骨盤が後にずれていることにより、反対の足が低くなっているそうです!


手をあげて~

そのまま降ろしたときに指先にずれはありませんか?
短い方を見つけ、そちらの方だけ足を90度に曲げストレッチ!
骨盤を支えている筋肉を伸ばしてあげます。

小さなお子さまがいても、一緒にスキンシップをとりながら出来ちゃいます☆


先生が持ってきてくれたゴムバンドを使い、お子様の運動も!
ママとお子さまを繋いで行うエクササイズも教えてくれました。


肩こりに効くエクササイズです。


講習後は個別相談も。
妊婦中に先生の施術院で診てもらった!というママもいましたよ~。
お子さまの成長や運動能力にも大きく関係する身体の仕組みについて興味あるお話もたくさんありました。


お世話になった円山児童会館のみなさん。
たくさんの親子のみなさんが集まる、明るい活気ある会館でした♪

内容盛りだくさんのセミナー、次回は9/28(水)10:35~桑園児童会館さんにお邪魔します。
お楽しみにね♪

カルシウムセミナーin子育てサロン Part13

2011年9月9日 金曜日

9月に入り、トンボがたくさん飛んでいるのになぜかとても暑い1日となった今日は、上野幌児童会館へお邪魔してまいりました。


今回は体育館での開催です。レモンにはカルシウムの吸収率をUPしてくれる機能があること。どうせ摂るなら、賢く、美味しく摂取してもらいたいですね。


いよいよ試飲タイムです。お母さん、お友達と一緒にレモンラッシーを作ってくれていますよ♪ 「飲みやすい」の声が多くきかれました。


お手製のemina専用ボックス。目につきやすい場所に置かれていました。


上野幌児童会館のスタッフさんです。「施設で自慢の場所の前で写真を撮らせてください」とのお願いに、色々迷い、こんな素敵な場所で、しかもかっこよくポーズまでキメテくださいました。この児童会館では、夜間も高校生などに施設を開放し、防音設備のある中で、ドラムやギターなどの楽器を楽しめるそうです。
ありがとうございました。

カルシウムセミナーin子育てサロン Part12

2011年9月9日 金曜日

先日札幌は、記録的な豪雨にみまわれ、今回のセミナー参加者はどれ位集まってくれるのだろう?と、少々心配をしていたのですが、不安をよそに、たくさんのかたに参加していただきました♪


ビタミンCにはシミやソバカスを予防してくれる働きが。みなさんやっぱりお肌のお話には食い入る様に聞いてくださるお母さんがたくさんです♪♪


一生懸命にシェーカーを振ってくれている子供達。写真からでもフリフリの速度がすごいのがうかがえます。


こちらはお母さんと一緒にフリフリです。初めて口にするものには慎重な視線が・・・でも1口飲んでみた時の「美味しい~」の笑顔が最高ですね♪

いなずみ児童会館のスタッフさんです。お土産のシェーカーを持ってハイ、ポーズ。館長さんの手にはポッカレモンが・・・明るくとてもお茶目な館長さんでした。
ありがとございました。

カルシウムセミナーin子育てサロン Part11

2011年9月2日 金曜日

8月も最終日となり、朝晩は随分涼しくなってきましたね。今回はあいの里ひがし児童会館へお邪魔してきましたよ。


セミナー開始です。みなさん真剣です。牛乳は太ると思われがちな食品ですが、実はとっても優れもの!牛乳をたくさん飲んでいる人は、飲まない人と比べると体脂肪率が低い傾向があるんですって。


牛乳大好きなお友達、美味しい顔を見せてくれました。


こちらはお母さんと一緒に飲んでくれています。なんだかとっても微笑ましい光景ですね☆


あいの里ひがし児童会館のスタッフさんです。なんとここは太陽光発電設備がある施設なんです。後ろのパネルでは、現在の発電電力などがわかるんですよ。その他にも、地域の方が持ってきてくれる使い終わった割り箸を集めてリサイクル。と様々なエコ活動が行われている、とても関心の高い施設でした。
次回は9月7日に手稲いなづみ児童会館へお邪魔しますよ。お近くの方は是非遊びにいらしてくださいね。