手稲区にある富丘児童会館へお邪魔してきました。
骨を丈夫にするには、適度な運動が必要なんです。
骨に一定の負荷がかかることによって、骨密度が増えることがわかっています。
運動による骨への刺激によって、丈夫な骨ができます。
宇宙飛行士は無重力の宇宙で、骨に負荷がかからないために、骨からカルシウムが抜けて、骨量が減り筋力が落ちることが知られています。
美味しいレモンラッシーを飲んで丈夫な骨つくり頑張りましょうね。
富丘児童会館にはトランポリンがあるんですよ♪
館長さん、スタッフさん、ボランティアさんハイポーズ♪
皆さんとっても笑顔が素敵でーす！
西区にある山の手児童会館へお邪魔してきました。
↑小学生たちによる壁画の作品！素晴らしいですね！
今回は館長さんが講座後にアンケートをとってくれていたんです。
どれも嬉しい内容ばかりでほんとにありがとうございました！
いくつかご紹介します。
・オカワリしたいほど美味しかった
・子供が生まれてから栄養について興味をもったので勉強になりました
・子供といっしょにシャカシャカふれて楽しめました
・牛乳嫌いなうちの子が飲めましたーー
このほかにも たくさんありがとうございます！
今回は甘味をハチミツで作りましたが、原液のカルピス、ジャム、オリゴ糖など好きなお味を楽しんでくださいね。
ヒラヒラ揺れる水色の天の川の下で、ハイポーーズ♪
豊平区にある月寒児童会館へお邪魔してきました。
なんと館長さんが手作りのビラで告知をしてくれていたんです！感動！
生命維持に欠かせないカルシウムなのですが、不足すると骨からどんどん溶けだして使われます。
それが続くと骨は鬆（す）が入ったようにスカスカに！
これが骨粗鬆症です。
通常、骨密度は20代をピークに徐々に減っていきます。
特に女性は閉経後に急に低下するので要注意です。
また最近では過度なダイエット志向によるカルシウム不足も深刻です。
骨粗鬆症予防には、育ち盛りのうちからしっかりとカルシウムを摂る習慣をつけ、丈夫な骨を保つことが大切です。
ボランティアさんもレモンラッシーを絶賛♪
こちらの児童会館は珍しい二階建てなんです！
なので二階にある一階の風景も覗ける空間でハイポーーズ♪♪♪
南区にある南の沢児童会館へお邪魔してきました。
育ち盛りの子供にとって、特にビタミンCは丈夫な骨をつくるために重要なビタミンなのです。
ビタミンCが十分ないと骨に含まれるコラーゲンを生成、保持できないのです。
美味しいレモンラッシーを飲んでビタミンCとカルシウムをたっぷり摂取してくださいね。
お遊びタイム『オオカミごっこ』ではエミナのスタッフもゲスト出演しちゃいましたよ！
♪おおかみさーん 何が好きー♪
♪かわいい かわいい 子供達ーー♪
♪きゃーー♪えーーーーん(大泣)♪
元気よく遊んで丈夫な骨を手にいれましょう！
手作りのお家に入って ハイポーズ！
北区にある篠路西児童会館へお邪魔してきました。
牛乳はたんぱく質、カルシウム、ビタミンB12.B16などの優れた供給源としても知られています。
特に日本人に不足しているカルシウムは、牛乳200ml飲めば227mg摂れます。
わずか8％のエネルギーで1日に必要なカルシウムの38％が摂れるんです。
レモンに含まれるクエン酸と一緒に摂取するとカルシウムの吸収率アップにつながります。
♪エビカニクス♪でみんなノリノリです。
骨はある程度刺激がないと丈夫にならないので、元気に体を動かして遊びましょうね。
手作りの可愛いエビとカニの爪をつけて、ハイポーズ♪
東区にある北栄児童会館へお邪魔してきました。
育ち盛りのお子様の頃から骨粗鬆症予防が始まってます。
人生で最も骨密度の高い時期をピークボーンマスといいます。
子供のころから骨は貯蔵されていき、だいたい20歳前後でピークを迎えるんです。
そのピークの時期を過ぎると、骨は貯蔵されないため徐々に減少していきます。
ですから幼少期、青年期にしっかりとカルシウムをクエン酸やビタミンDなどと一緒に賢く摂取して骨密度の高い骨をつくっておくことが、骨粗鬆症の予防になります。
こんなに小さなお友達がたくさん♪
明日で1ヶ月を迎える赤ちゃんもいましたよ。
楽しいギター演奏をしてくださる、久永さんでーーす♪
こちらのイラスト『北栄GO~君』。
保護者の親子様たちが考えられたそうです。
かっこいい北栄GO君と一緒にパチリ~♪
北区にある屯田児童会館へお邪魔してきました。
レモンに含まれているクエン酸は疲労回復に効果があります。
ＴＣＡサイクルというのですが、細胞内のミトコンドリアで行われるエネルギー生産システムです。
このサイクルが回ってエネルギーを生産するためにクエン酸が必要なのです。
ですので、別名をクエン酸回路、とも言います。
アスリートがクエン酸飲料を飲むのはこのためです。
こちらの屯田児童会館は昨年、30周年を迎えました。パチパチ~♪
地域の方々からのお祝いメッセージが旗になって飾られてます♪
近隣の中学生たちが作成されたとっても華やかな30の作品の前でハイポーズ！
クエン酸もたっぷりな美味しいレモンラッシーを飲んで暑い夏えを乗り越えましょうね。
南区にある簾舞にお邪魔させていただきました。
みすまい児童会館です。
天井にカワイイ手作りのお魚さんたちがたくさん泳いでますよ~。
レモンに含まれるビタミンCですが、数あるビタミンの中で一番働きが多い栄養素です。
そしてコラーゲンを合成します。
コラーゲンはタンパク質の一つで体の細胞をつなぎ合わせたり、丈夫な骨を作る働きがあります。
ビタミンCはこのコラーゲンが体内で作られるときに、なくてはならない栄養素す。
ビタミンＣが不足するとコラーゲンが十分作られず、カルシウムを結合する力が弱くなり、骨も弱り、骨粗鬆症へのリスクが高まります。
コラーゲンは美肌だけではなく、体や骨において良い方へ導いてくれる大事な成分
なのでレモンラッシーを飲んで美味しく賢く摂取していけたらいいなと思います。
牛乳は小さな頃から毎日かかさず飲んでくれている、お酒よりまず牛乳な元気いっぱいな館長さんとスタッフさん、ボランティアさんです。
手稲区にある、あけぼの児童会館へお邪魔してきました。
水色の外観でとても素敵な児童会館。
育ち盛りのお子様に強い骨をつくることをテーマにお話しをさせていただきました。
クエン酸は、腸壁でカルシウムが吸収されるのをのを手助けし骨密度を高めてくれるんです。
牛乳のカルシウムとレモンのクエン酸の入ったレモンラッシーをみなさんと一緒に作りました。
今回は甘味の材料にハチミツを使ったのですが苦手という方は、苺ソースだったり、オリゴ糖、カルピスの原液など違った味も楽しめますよ。
こちらの児童会館には「工作室」があるんです。
笑顔がとっても素敵で輝いている館長さんとスタッフさんです。
手稲区にある前田しらかば会館にお邪魔してきました。
骨に貯えられたカルシウムの量を骨量と呼び、一生を通じて最高のレベルに達した時の骨量をピーク・ボーン・マス（最大骨量）と呼びます。
成長期には、骨量が急激に増加しますが、だいたい20才くらいで一定のレベル以上には増えなくなります。
そして、その時期を過ぎると、骨のカルシウム含量は減っていってしまうのです。この、ピーク・ボーン・マスが高いか低いかによって、高齢になったときの骨量に差がでてくるわけです。
子供の頃から十分な量のカルシウムを摂って、ピーク・ボーン・マスを高め、元気な一生を送りたいものです。
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