内容をスキップ
Close
Open
ログイン
新規会員登録
エミナとは
幼稚園出張講座
イベント
会員プレゼント
お問い合わせ
エミナとは
幼稚園出張講座
イベント
会員プレゼント
お問い合わせ
検索
検索
エミナとは
幼稚園出張講座
イベント
会員プレゼント
お問い合わせ
エミナとは
幼稚園出張講座
イベント
会員プレゼント
お問い合わせ
検索
検索
さば缶とトマトのレンチンおかず
汁まで美味しい!時短おかず
材料
(1人分)
さば缶(水煮)
1缶
ミニトマト
5個
玉ねぎ
1/4個
パプリカ(黄・赤)
各1/4個
白だし
大さじ1.5
オリーブオイル
大さじ1
作り方
玉ねぎ、パプリカは薄切り、ミニトマトは半分に切ります。
耐熱容器に玉ねぎを敷き、さば缶を軽くほぐして汁ごと入れます。さらにミニトマト、パプリカを乗せ、上から白だし、オリーブオイルを回しかけ、ラップをふんわりとかけたら電子レンジ(600W)で5分加熱し、完成です。
MEMO
キャベツやもやしなど他の野菜でも美味しい!
白だしの代わりにめんつゆでもOK!
福田由記子先生
栄養士
食生活アドバイザー
北海道フードマイスター
Read More
エミナの食育活動や体験会の講師でも活躍中の福田先生。自身も子育て中ということもあり、ママも子ども達にもうれしいレシピをお届けします!
Search for:
Search Button
チキン豆乳クリーム丼
クリーミーなのに豆乳だからあっさりいただけます
たらのトマトチーズ煮
簡単ぱぱっとできるお魚おかず
かぼちゃごろっとレンチンミートローフ
ベル食品『成吉思汗たれ』を使って
鶏手羽元のさっぱり煮
和風ドレッシングで味付け簡単!