こんにちは。
今日はとっても冷え込みました。
朝から大粒の雨！みなさん来てくれるかな～っと思いながら待っていると元気いっぱい参加してくれましたよ＾＾
まずは、牛乳とレモンについての栄養、子供の頃のカルシウム摂取が大切であることをお話しさせていただきました。
寒い日には、ホットミルクや、温かい紅茶などにもレモンを数滴たらして飲むと、
リラックス効果が期待できますよ。
牛乳は「準完全栄養食品」といわれ、タンパク質、脂質、糖質、ビタミンＢ群などがバランスよく配合されています。
含有量が微量な鉄分、ビタミンＣは、お食事から摂ってくださいね。
講座のあとは、みんなでレモンラッシー作りです。
牛乳に不足しているビタミンＣを効率よく摂ることが出来ます。
みんなでオリゴ糖とポッカレモンを入れてシャカシャカ！
そのあと牛乳を入れてシャカシャカ！
今日は小さなお友達も多かったですが、大きなシェーカーを持って、一生懸命振ってくれました＾＾
お土産にも専用シェーカーが入っていますので、おうちでも作ってみてくださいね。
たくさんのボランティアさんが参加していて、活気のある児童館でした。
いつもありがとうございます。
