運動会前特別web限定企画、かけっこレッスンにチャレンジ！

5月末〜6月はじめ、北海道では運動会シーズンとなります。運動会で盛り上がるのは、リレーはもちろんですが、かけっこや徒競争も親兄弟親族が応援に熱が入る競技のひとつではないでしょうか。

かけっこってどうやったら上達するのかな？何か練習方法はあるのだろうか？と疑問に思った編集部。いつも紙面でお世話になっている体育の家庭教師リスポの関口先生に、相談して実際にモニターさんに体験してもらうことにしましたよ。

今回お世話になったのは
体育家庭教師　Lispo（リスポ）
関口　悠喜先生
北海道初の体育を専門に教える家庭教師として、運動を通し、子どもたちに強いカラダと強いココロの育成に取り組んでいます。

たくさんの応募の中から当選したのは、大坂谷香百（こはく）ちゃん8歳と、河合萌香（もえか）ちゃん8歳の2人。

まずは、運動が苦手というこはくちゃんから。
最初は、今現在どんな走り方をしているかをチェックです。



走るときに、うでが伸びてしまっているのがわかったこはくちゃん。



先生から、ひじを曲げて、腕を早く振るといいよとアドバイスを受けました。ひじが伸びていると、早く振ることができないから、しっかり曲げるように、特に後ろに振り切ったときに延びてしまいがちだから、気をつけようねと教えてもらいました。



それから、ゴールを目標にするのではなく、その先にある何かを目標にすること。これは、ゴールが目標になってしまうと、その前で失速してしまう子が多いからだそうです。「走りきる」ことが大切ですね。



次は、スタートの切り方。「気をつけ」の状態から、片足をあげ、前方に身体を傾けたときに自然と出る足の幅が、スタート時の最適な幅ということです。ちなみにこはくちゃんは、このくらいが自然な足の位置だそうですよ。



スタートを切るときの足や腕をどう動かすかなども教えてもらって、「位置について、よ〜いどん！」しっかり腕も曲がってるし、足もあがっていますね。走っている最中に、ついつい腕が伸びてしまうこともありますが、先生から声をかけられる前に自分で気づいて直していたそう。先生も関心していましたよ。これからも、先生から教わったことを思い出して、練習がんばって運動会のかけっこ楽しんでね！！

さぁ、次は1、2年生のときはリレーの選手だったという、もえかちゃん。 こはくちゃんの時と同じように、今現在どんな走り方をしているかチェックします！こはくちゃん同様、腕が伸びてしまうことがわかりました。そして、それ以外にも、バランスを取りづらく、走っている最中にリズムが崩れ、足の運びが「バタバタッ」となってしまう一面があることもわかりました。


それでは、レッスン開始です。ひじをしっかり曲げて、腕を早く振るんだよ〜。と、先生から手取り足取り教えてもらいます。



まずは、最初の走りでわかったバランスを取るのが難しいことを克服するための運動から。
つま先立ちの状態から、そのまましゃがんでいきます。プルプル〜〜となって倒れてしまうこともありましたが、何度か繰り返すことで、スムーズに立ったりしゃがんだりができるようになってきましたよ。
こうすることで、バランスを保つ力が鍛えられて、さらにリズムよく走れるようになっていくそうです。



さらに片足で立って、もう片方の足を前後に大きく振ったり、スキップで公園を１周してみたりと、バランスを取る力を強化する練習方法を先生に教わっていました。スキップする顔も真剣そのもので、頑張っていましたよ！



走り方も良くなってバランスもリズムも良くとれるようになっていましたよ。運動会もその調子で頑張ってね！！



先生からは、基本的なかけっこ上達法を４つ教えてもらいましたよ。
運動会まであと少し。ぜひかけっこの練習にチャレンジしてみてくださいね♪

１．ひじをしっかり曲げて、腕を早く振る。
ひじが伸びていると、早く腕を振ることはできません。
腕を後ろに振っているときも、曲がっているように気をつけます。

２．走るときはかかとを使わない。
といっても、つま先立ちで走るわけではありません。
1センチくらいかかとを浮かせた状態で走るのだそうですよ。

３．足が数字の４の形になるように。
走っているときは、片方のひざをまげ数字の４になるようにします。
そうすることで、地面を蹴り上げ、より早く走ることができます。

４．ゴールの先に目標物を見つけ、それに向かって走る。
ゴールが目標になると、ゴールの手前で失速してしまいがち。
ゴールの向こう側に何か目標になるものを見つけ、そこに向かって走り抜くこと。

---

☆レッスン後お母さんから頂いたコメント☆

【こはくちゃん（写真右）】
運動全般が苦手で、中でも走ることを１番苦手としているので、毎年運動会は憂鬱な様子でした。早く走れるようになりたいという気持ちは強いので、今年は個人レッスンでも受けてみようか？と話していて、募集を知り娘の希望で応募しました。 短い時間でしたが先生が丁寧かつ的確に指導をして下さったので、驚くほど効果があったようで、レッスンを始めてすぐに走り方が変わっていくのが分かり、本人も途中の休憩で「早く走れている気がする！」と言っていました。教えて頂いたポイントもよく覚えていて、毎日気をつけて練習しています。レッスンの翌日、学校でかけっこの練習があり、今まで勝てなかった子に初めて勝って「本番でも頑張りたい！！」と今から楽しみにしています。 レッスン後、娘は驚く程かけっこに前向きになり、なんとリレーの選手にもなりたいと意欲を燃やしています。(選ばれなくても候補の枠に入りたいそうです)憂鬱だった運動会が楽しみに変わるだけでも、大収穫でした。今回はレッスンの機会を頂き、本当にありがとうございました。 人見知りな娘に優しく教えて下さった先生にも心から感謝しております。ありがとうございました。今度は体操教室（跳び箱、逆上がりなどの集中レッスン）などを体験してみたいです。


【もえかちゃん】
運動会の前だったのでかけっこが上手になって、リレーの選手になりたいと言っていて、フォームが綺麗になればもう少し早くなってくれるかなと思い応募しました。先生のアドバイスもわかりやすくて、弱点もわかり、フォームも綺麗になってよかったです。 練習前と後ではタイムも縮まって、自信がついて学校でのかけっこ練習を楽しみにしています。子どもの走りを見ても、親には上手に教えれないので、先生が子どもにも分かりやすく優しく教えてくれてよかったです。親子でいい機会を与えてもらって、とても良かったです。 今度は球技が苦手なので、ボールを使った運動を教えてほしいです。