ﾏﾏたちのﾚﾓﾝﾚｼﾋﾟ

～材料～ ●小松菜60ｇ ●セロリ2/3本 ●プレーンヨーグルト1カップ　 ▲ポッカレモン大2～4 ▲メープルシロップかはちみつ　小2～4 ～作り方～ 1.●をミキサーに入れて混ぜる。 2.混ざってきたら▲を入れて滑らか

～材料～ なす　3～4本 塩少量 生ハムかロースハム2～5枚 パプリカ1個 ライスペーパー4枚 水少量 ●水大３　ナンプラー大２　砂糖大１と1/2　ポッカレモン大１　種を取った唐辛子輪切り１本分 ～作り方～ 1.　なすは

～材料～ スパゲティ400g 冷凍のシーフードミックス1袋 たまねぎ　1/2個 ベビーリーフミックス2パック おろしにんにく大1 ●オリーブオイル大3　ポッカレモン、酢各大1　メープルシロップかはちみつ小1と1/2　こし

～材料～ たまねぎ1/2個 アボカド1個 塩小1/3 ポッカレモン大1～2 タバスコ適量 ～作り方～ 1.　たまねぎ、塩、ポッカレモンをミキサーにかける。 2.　たまねぎが砕けてきたら、皮と種を取ったアボカドを加えてフラ

～材料～ ●にんじん　1/2本　パプリカ1/3個　トマト2個 ▲ポッカレモン大2～4 ◆レモンスライス　適量 ～作り方～ 1.●をミキサーに入れて混ぜる。 2.▲を入れて滑らかになるまで混ぜる 3.◆を飾る。

～材料～ ●トマト2個　　パプリカ　1/4個　きゅうり1/2本　セロリ1/3本　たまねぎ1/4個 ▲塩小1　ポッカレモン大1～2　オリーブオイル大1　食パン1/2枚（6枚切りがよい） ◆こしょう、タバスコ　適量 ～作り方

～材料～ スパゲティ400g 完熟したトマト5個 しらす干し　60～70g 青じそ10枚 ●オリーブオイル大５　めんつゆ大５　 黒こしょう＆ポッカレモン適量 ～作り方～ 1.　トマトは種を取り、1cm角に切る。青じそは千

～材料～ ヨーグルト大2 ポッカレモン大1 塩コショウ各適量 オリーブオイル大2 ～作り方～ 材料を全部混ぜるだけです。 サラダや温野菜、なんでもあいます♪

～材料～ おもち200g（切餅4個位） 殻付えび6尾 しょうが1/2かけ 白菜1～2枚 シメジ1パック ごま油大１ ●水3カップ　鶏ガラスープのもと小1/2　唐辛子の輪切り1本分 ▲ナンプラー、ポッカレモン大1と1/2　

～材料～ マヨネーズ1/3カップ ポッカレモン小2 にんにく1かけ ピクルスやケッパー適量 塩コショウ　適量 ～作り方～ にんにく、ケッパーピクルスはみじん切りにして、後はその他と混ぜるだけ。 温野菜におすすめです。

～材料～ かぶ5～6個 赤たまねぎ、無ければ普通のたまねぎ1個 ホタテ貝柱5～6個 殻付海老8尾 白ワイン大2 オリーブ油大1 塩適量 ★ポッカレモン大4　メープルシロップか蜂蜜　大1　塩小1/3 ～作り方～ 1.　かぶ

～材料～（直径18センチ小鍋1つ分） りんご（あかねが望ましいが他の種類でもＯＫ）・・・1個 さつまいも（金時が望ましいが他の種類でもＯＫ）・・1,2本（大きさによりお好みで） バター・・・約50グラム（さいの目状に切る

～材料～　 コーラ　　　　　　200ml ポカリスエット　　200ml ポッカレモン　　　大さじ　５ ～作り方～ コップに飲料水をいれその後にポッカレモンをまぜる （Ｙさん）

レモンみそだれ ～作り方～ ポッカレモンとみそを1対3の割合で良く混ぜるだけ。 基本のレモンみそだれにマヨネーズを混ぜてサラダにかけても。 だしで少しのばして魚や肉を漬け込んで焼いても。 しょうがを混ぜて炒め物に使っても